こんにちは！ ヘルハピの木野です。
このページを見るとヘルハピのトレーニングプランが全て分かります！
パッと見た瞬間に、「あ、これは私のためのコースだ！」と確信してほしい。 そんな想いがあり、今回
🔸ヘルハピスタンダードコース
・体型、動きやすさを手に入れたい（１番人気）
🔸ヘルハピプレミアムコース
・本気の結果を最短で得たい（フルサポート）
🔸整えコース
・痛みや姿勢を整えたい（整体×トレーニング）
🔸シニアコース
・65歳以降も元気で動き続けたい（シニア向け）
この4つの目的ごとに、コースを整理しました。
※全てのコース【ウェア・タオル・お水・ヘアゴムなどのアメニティ・プロテイン無料／シューズ不要】となっており、完全手ぶらでお越し頂けます。
🔸ヘルハピスタンダードコース
理想の体を、「整え＋鍛える」で手にいれる１番人気のコース
【こんな方にオススメ】
・体型や衰えを１ヶ月で変えたい
・痛みの改善を根本的に良くしたい
・ダイエット卒業後、良い状態をキープしたい
・数字よりも「疲れにくさ」「見た目の変化」を重視したい
このコースはヘルハピのメインコースとなります。
理想の体の状態に向けて、
🔸動ける体（痛みのない体）
🔸体型のコントロール（しなやかなボディライン）
を手にいれることができるコースです。
ヘルハピでは体のあり方について独自の考えを持っており
『最も美しいカラダとは
最も機能性の良いカラダ』
と定義付けています。
単に筋トレをガシガシ追い込むのではなく、ピラティスのように動ける体と、筋トレの結果を融合させることで
結果として『体型も綺麗で、痛みの出ない体』へと本気で導いていきます。
30分・60分のイメージ
● 30分（サクッと型）
・体の状態をチェック
・整え＋ウォーミングアップ
・必要な筋トレや有酸素運動を集中して実施
※忙しい方でもサクッと受けれます
● 60分（じっくり型）
・前半：ストレッチや動きの準備、フォーム調整
・後半：筋トレ＋有酸素運動で、しっかり体を動かす
※「体力アップ＋ボディメイク」をバランスよく行いたい方に向いています。
お客様は、30分の方と60分のコース比率は半分半分です。
目的や体力に合わせて、一緒に決めていきましょう！
回数ごとのイメージ
・10回：体の本来の動きが戻り、「動きやすいかも！」と変化が分かります
・20回：しっかり体と向き合い、筋力・体力を定着させたい方
・30回：長い目で見て、自分の体とじっくり付き合っていきたい方（継続される多くの方に選ばれる、最もお得なコース）
🔸ヘルハピプレミアムコース
本気の結果をつくる、フルサポートプラン
【こんな方にオススメ】
・3〜6ヶ月でしっかり体重・体脂肪を落としたい
・一人だと、ダイエットをあきらめてしまうクセがある
・膝や腰が不安で、自己流の運動でケガをされた方
・「最後のダイエット」にしたい
運動、食事、習慣、メンタルなど
全てにおいてあなたをサポートするフルサポートプランになるので、全てのコースの中で１番の効果を感じて頂けます。
↓具体的なサポート内容↓
① 60分セッションの流れ
- 5分：体重・体調などのチェック
- 10分：食事や次回までの軽い宿題を一緒に決めます
（習慣形成の為に、この時間がとても重要な10分となります） - 10分：メンテナンスで悪いクセを整える
- 35分：筋トレ＋有酸素運動（身体の状況に合わせて負荷を調整）
トレーニングの日だけ頑張るのではなく、
「次のご来館までをどう過ごすか」まで一緒に決める60分となっておりますので、モチベーションが保たれダイエットの成功へと導きます。
② 食事サポート（LINE）
ヘルハピの食事サポートは、一生リバウンドしないための「自分で選ぶ力」を養う伴走型サポートです。
STEP 1｜土台を作る「徹底分析期」（1〜6回目）
【週2回の集中フィードバック】
スマホで食事の写真を送るだけ。トレーナーが「褒めポイント」「改善のコツ」「翌週のテーマ」を丁寧にお伝えし、あなたのペースに合わせた「正解」を一緒に見つけます。
STEP 2｜定着させる「習慣化期」（7回目以降）
【セッション連動型フィードバック】
ヘルハピで話し合った重要ポイントを、トレーナーが要約して毎回LINEでお届けします。「今、何を意識すべきか」が明確になるため、日常生活の中でも迷わず良い状態をキープできます。
💡 ヘルハピだけの「安心」ポイント
- サボる日があっても大丈夫です。
「今日は食べすぎた！」という日があっても全く問題ありません。そんな時のリカバリー方法までお伝えするのがヘルハピ流です。 - 卒業後の「自立」がゴール
私たちの目標は、トレーナーがいなくても、あなた自身が健康で美しい体をコントロールすることです。そのための知識を、LINEやセッションを通じてプレゼントします。
③ 月1回の測定カウンセリング
・コース開始時に、1ヶ月後の測定日を先に決めておきます。
・体重・体脂肪・サイズの変化に加えて、
階段が楽になった／立ち上がりやすくなった／服のサイズ感が変わってきた など、日常の変化もとても大切な指標になります。
※回数や料金の詳細は、プランページの料金表をご覧ください。
🔸整えコース
痛みや姿勢を、整体＋トレーニングで根本から整える
【こんな方にオススメ】
・膝・腰・肩などに痛みや違和感がある
・姿勢（猫背・反り腰など）が気になる
・接骨院や整形外科に行っても痛みや姿勢が改善しない
コースのイメージ
・前半：整体・メンテナンスで、筋肉・関節・姿勢を整える
・後半：整えた体をキープするためのトレーニング
6回で「今の状態の把握＋土台づくり」、
12回で「クセを整え、良い動きに書き換えていく」イメージです。
整体とトレーニングの両方ができるヘルハピトレーナーだからこそ、ご提案できるコースとなっております。
特に、整体や整骨院、整形外科に行ってもその時は良くなるけどすぐに痛みや姿勢が戻ってしまう。という方にオススメのコースです。
その場しのぎではなく、筋力・神経（脳）にアプローチして根本改善を目指すコースとなっております。
🔸シニアコース
いつまでも、自分の足で歩ける毎日のために
【こんな方にオススメ】
・転倒や寝たきりが不安
・筋力の低下がとても気になる
・今の元気を更に長く保ちたい
コースのイメージ
・30分・60分から選べるやさしいプログラム
・立ち座り・歩行・バランス・足腰の筋力トレーニングや体の効率的な使い方を中心に実施
・体調を確認しながら、その日の体に合わせて進めていきます
「重いダンベルを振り回す」ようなことはしません。
“まだ諦めたくない、自分の理想”を作り出すためのコースです。
どのコースを選べばいい？ざっくり目安
・自分に合った、運動をして成果を作り出したい（体型・痛みのない体）
→ スタンダードコース
・本気でダイエットのサポートをして欲しい（痩せたい）
→ プレミアムコース
・痛みや姿勢の悩みが一番気になる
→ 整えコース
・65歳以上で、今の元気を守りたい
→ シニアコース
「なんとなく、このコースかな？」という状態でお問い合わせいただいて、
無料体験・カウンセリングの中で、一緒にベストなスタートを決めていきましょう。
お客様を『体から、上質な人生に』なるきっかけになれたら嬉しいです。
お会いできることを楽しみにお待ちしております！
