こんにちは、ヘルハピの木野です。
ヘルハピのお客様は40~50代のお客様が多く通われています。
体の凝りなどの不調が全く無い人はかなり珍しいです。
体の不調を確実に改善しながら、痩せることは可能です。
「肩が重い」「腰がずっとダルい」
整体だけで一旦は楽になりますが、戻りやすさが課題です。
答えはシンプル。
整えて（整体）＋支える（トレーニング）をワンセットにして、ラクを長持ちしその辛さとは永遠のおさらばです！
結論だけ先に
- 整体＝リセット（姿勢・筋膜の滑りを整える）
- トレーニング＝安定化（正しい姿勢をキープできる筋力づくり）
- 肩こりは肩甲骨×胸まわり、腰痛は体幹×股関節がカギ
- 「痛い運動」は不要。気持ちいい強度でOK
痛みや辛さの症状へ、ヘルハピの考え方は
整体でマイナスな状態をゼロへ持っていき、
トレーニングでゼロからプラスの状態へ！
この考え方が一番しっくりきます。
整体で筋肉はつきません。
貯筋をする事で今だけではなく、将来を見据えましょう！
枚方・40〜50代女性に多い「肩こり・腰痛」、戻りにくくするコツ
- 肩こり：胸が丸まる→首・肩が頑張りすぎる。胸を開く＋肩甲骨を動かす＋呼吸がセット。
- 腰痛：体幹が働かず、腰で動いてしまう。腰は本来動いちゃいけない骨です。腰骨の内側の安定＋内転筋の使い方。
特に女性は40代以降背骨がかたくなってきます。
それに伴い、様々な部位に無理が出て来てしまします。
ヘルハピの進め方（はじめての方）
- 整体でチェック＆リセット：姿勢・可動域・呼吸をパッと確認→まず楽に。
- やさしい活性化トレ：肩こり＝肩甲骨×胸椎、腰痛＝体幹×股関節を“あなた用”に調整。
- 生活コツの共有：立ち方・座り方・寝方を30秒で調整。戻りにくいをつくります。
きつい筋トレではなく、“整う感覚”を大切に進めます。
よくある質問
Q. 40代・50代からでも変わりますか？
A. もちろん。2〜3週間で「軽い日」が増える方が多いです。
Q. 整体だけでも大丈夫？
A. 大丈夫です。＋5分の活性化を足すと、戻りにくさが出ます。
Q. 痛みが強い日は？
A. 無理せずお休み。しびれ・強い痛みがある時は医療機関もご検討ください。
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