本日はダイエットの大きな天敵【便秘】について
便秘だと、なぜダイエットの天敵になるの？？
便秘＝腸内環境が悪い＝代謝がＤＯＷＮ
腸内環境が悪い状態で生活すると、
食べたものが上手くエネルギーに変わらず体脂肪になりやすくなります。
筋トレをしている方も、
せっかく食べたタンパク質が、
うまく筋肉になりにくくなります。
腸内環境は栄養補給の土台となります。
畑で例えると【土】のような存在。
”良い土だと、野菜も育ちやすいですよね。”
それと似ていて腸内環境は、ボディメイクをやっていく上ですごく重要なテーマなのです😌
そんな、便秘の改善方法をお伝えします✨
まず腸内環境を整える 4つの法則❕❕
- 野菜を食べる🍆
（不溶性食物繊維を摂取） - 海藻を食べる🌊
（水溶性食物繊維の摂取） - ヨーグルトを食べる🐄
（動物性乳酸菌を摂取） - 納豆を食べる
（植物性乳酸菌を摂取）
- 野菜類を食べることで便のかさましをします。
～イメージ～
便が柔らかい状態のときに摂る
- 海藻類を食べることで便のスムーズさを出します。
～イメージ～
便が硬くてウサギの便のような時に摂る
- ヨーグルトを食べることで善玉菌にエサを与えます。
～イメージ～
腸が動いていないときに摂る
- 納豆を食べることで腸内環境をお掃除します。
～イメージ～
お肉や、油ものが多い時に取る
特にこの中でオススメなものは納豆です😌
植物性の乳酸菌は日本人にとてもあっており、ヨーグルトを食べるより効果が出やすいですよ。納豆が苦手な方はキムチやお漬物でも代用出来ます！
明日は、便秘改善に向けた体編を記事にしますので是非セットでご覧くださいませ😌
本日もHELHAPIのオープンに向けてせっせと準備中！
枚方公園の方はもちろん、樟葉、香里園の方々もお待ちしております。
枚方、香里園の皆様へ！ヘルハピの自己紹介です。
ヘルハピでは4月3日までの特別コース OPEN記念特別コースをご用意しております。 ダイエットコース | ヘルハピ (helhapi.com)
HELHAPIヘルハピ
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