本日は『なぜか昨日より体重が増えた😂』
そんなと時の３つの原因を解説します。
この理由を知っていると、ダイエット中、体重が増えたとき安心して対策を練れるので、絶対に覚えておいてください☺
昨日より体重が増える理由①
『水分によるむくみ💦』
前日に、塩分の摂取と糖質の摂取量が多いと
水分によるむくみが起こってしまいます…
カロリーはオーバーしていなくても、水分の引き込みが起こってしまうので体重は増えやすいです❕
でも、
体脂肪で体重が増えたわけではないので、焦らなくて大丈夫◎
むくみを改善する方法は、
✅筋肉を動かして血行を良くする
✅湯船に浸かる
などがおすすめです☺
昨日より体重が増える理由②
『便通がない🚽』
昨日より体重が増えた時、
便通はあったか確認してください😢
便通がないと、昨日食べたものが体の中に残ったままなので、体重は増えてします…
『便通がない日が多い』
そんな方は、私のInstagramで
『腸内環境の』記事をチェックしてみてください❕
昨日より体重が増える理由③
『一昨日の水分不足💦』
一昨日：水分が足りない…
↓↓↓
昨日：水分を摂らなかった分、
体重が減る。
※この時、体は水分を求めます！そして、水分を体に沢山蓄えます
↓↓↓
今日：食べ物や運動に関係なく、
水分の蓄えで体重が増える。
これも、
体脂肪が増えたわけではないので大丈夫◎
水分不足の日を作らないことが大切です😌
1日当たり、
ご自身の体重×４０mlほどは飲みたい❕
例：体重５０㎏×0,4ml＝２リットル💦
昨日より体重が増えた理由、
何かあてはまるものはないありましたか？
一喜一憂することも大切ですが、ダイエットのコツは戦略的に行うこと❕一歩の勇気が自分を変える！お問い合わせお待ちしております☺
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