昨日に引き続き便秘の治し方を本日も記事にしていきます😌
昨日は腸内環境を特化した投稿となりましたが、本日は便秘の際にしないといけない事をご紹介します❕❕
腹筋、重りを持ってスクワット！
腸内環境は内からのアプローチ
外からのアプローチとしては筋肉が一番💪
腹筋や重りを持った状態でスクワットをすると体に【腹圧】がかかります！
字のごとくお腹に圧がかかっていきます。
すると、大腸、直腸といううんちのたまり場が刺激されて、便が出ていく原理です😂
お客様でも、スクワットやトレーニング中に便意が…という方いますよ！
腸内環境が整っているのに、便秘の方は筋力不足も一理あるかと思います😌
特に女性は男性に比べて、筋肉量が少なく、腸も長いため、便秘に筋トレはすごく効果的ですよ。
- オススメ種目
- 腹筋運動
- スクワット
- ジャンプ
この3つの運動ならご自宅でも出来そうですね😁
本当はジムで重りを担いでスクワットするのがベストです🔥
意外と知らない方が多いですが、大便をする時は和式の方が向いている❓
腸が収まっている所をよく見ると、食事中の方ごめんなさい。いわゆる『うんこ座り』が大便の際には適しています😌
洋式の便器でも、かかとを浮かせて用を足すと効果的ですよ❕❕
この情報は知っている方少ないかと思います。。
スッキリしない方は、あえて和式でやってみるのも一つの解消方法ですよ😁
便秘で困っている方は経験上、
【腸内環境が悪い】か【運動不足】
どちらかが自分に必要か見極めて便秘とサヨナラしていきましょう👋
ヘルハピは女性のお悩みに強いジムです！
是非一度あなたのお悩みを聞かせてください。
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