ヘルハピでのセッションは、どんなことをしていくの？
本日はそんな内容をご紹介致します。
■ダイエットコースでは、50分のトレーニングを週二回を目安に行っていきます。
筋トレは週二回行うことで結果が出やすいといわれています。その為、ヘルハピでのトレーニングも週二回を推奨しております。
イメージしていただきやすいように、ある一日のセッションメニューを解説していきましょう。
■この日は【脚と背中】のトレーニング
脚
・２０㎏のバーベルをかついでスクワットを３セット
・その後、片足を前後に開いてスクワットを３セット
・最後の締めに自体重でスクワットジャンプ
背中（背筋）
・ケーブルを上から引っ張ってくるラットプルダウン３セット
・ケーブルを前から引っ張てくるローイングを３セット
・最後の締めに３０秒ぶら下がって終了
お腹（腹筋）
・いわゆる腹筋運動を３セット
・最後に、足上げ腹筋を３セット
※トレーニングはしていただきますが、種目の名前は覚えなくていいですよ。
トレーニングをされたことがない方は、少しイメージしにくいかと思いますが50分でこのボリュームを行ってまいります。
もちろん最初に一つずつ丁寧にご説明致します。ご安心下さいませ。
まずは体験されるのが、何よりもイメージ出来ますので、是非一度お越しください！
きっとあなたの悩みが解決されますよ。
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枚方、香里園の皆様へ！ヘルハピの自己紹介です。
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