枚方の皆様こんにちは。

前回、5月病についてブログ記事にしたものがあります。

前回の記事を読まれていない方は、合わせてお読みいただく事をお勧めします。

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5月病の脱却法（食事編）

5月病の脱却方法の中でも食事は凄く大切になります。

お食事のバランスが崩れる＝自律神経が乱れます。

自律神経を整える食事をしてあげると
5月病のような症状はスッとなくなります。

・マグネシウム
・亜鉛（男性）
・鉄（女性）
・魚

この栄養素を意識すれば、５月病での自律神経の乱は抑えることができます。

では食材は何を食べればよいのか？
【マグロ、カツオ、牡蠣】

この3つのどれかを頻度を多くして召し上がれると顕著に変わってくると思います。

※カップラーメンやコンビニ弁当が多い方は、先にそちらを改善できるといいですね。

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5月病の脱却法（睡眠編）

睡眠も5月病には凄く重要と言われております。

その理由は分かりますか？
この答えが分かれば改善できます。

【自律神経に影響を及ぼすから】です。

何となく分かりましたね。

睡眠の質をよくするため
・お風呂に１０分つかる
・お風呂から上がったらストレッチ
・ストレッチしてから寝るまでは
　スマホ、PC禁止

これを守れると大体の方は、睡眠の質が良くなります。

これでも改善しない方は、食事も意識していますか？
魚介類もしっかりとお摂りくださいませ。

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ここからは、お知らせです。

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