枚方、香里園周辺の皆様こんにちは。
ヘルハピでございます。
今回は体脂肪を落としたい方必見！
ここを抑えていれば間違いない！
という内容になっております。
５つのポイントをお伝えしますので
是非最後までご覧くださいませ。
①有酸素運動で脂肪を燃やす
お腹の内臓脂肪には、酸素を取り入れながら行う『有酸素運動』によって効率よく燃焼します。
- ウオーキング
- ランニング
- 低強度の水泳
とてもオススメです！
初めは朝のウオーキングがオススメです。
②睡眠
人の体は、寝ている時にもカロリーを消費しています。
『少し空腹感があるかな…』
この状態で寝ることで、寝ている間にしっかり脂肪が燃えやすいですよ。
③使える筋肉を増やす
女性の皆様は勘違いしている方が多いですが、筋肉を増やすというよりも、使える筋肉を増やすことで、日常生活の代謝が上がり綺麗に瘦せていけます。
基礎代謝の高い人（使える筋肉が多い方）が有酸素運動を行うと、より効率的に脂肪を燃焼しやすいので筋トレは最高にオススメでございます。
④高タンパクの食事
食事を摂ると、吸収された栄養素の一部がエネルギーとなって自然と食べたものが燃やされます。
それぞれ１００㎉を食べた場合、
タンパク質なら、３０㎉
糖質なら、６㎉
脂質なら、４㎉
が自然と燃やされています。
お肉、お魚がオススメです！
⑤お風呂
湯船に浸かって、体温を温めることで自然と代謝が上がってくれます。
微量ですが毎日の積み重ねがとても大切ですお風呂にはリラックス効果もあり、睡眠の質を高めてくれるのでオススメです！
以上の５つ！
ダイエット時の習慣に出来ると確実にダイエットは成功するでしょう。ただ実行するのが難しいんだ。という声が聞こえてきます…
そんな時はヘルハピを頼ってください。
半そでを着る前にしっかり瘦せちゃいましょう！
無料体験の受付
無料体験の受付ですが２０２２年に入り、
ヘルハピでは沢山のご予約を頂いている為
お時間に制限をしておりましたが、
只今、お時間の制限なく受付中でございます。
ご予約の枠が埋まり次第、また制限がかかりますので
変わりたい！と思った方はお早めにお問い合わせください。
ダイエットコース、ホルモン分泌コースともに初回無料体験をご利用頂けます。
【ご予約当日の流れ】ご来館→カウンセリングシートご記入(10分)→体験トレーニング(30分)→カウンセリング(30分)のお時間をご用意しております。ヘルハピでは体験のお時間を長めに頂き、「本当に私にあっているのか」を確認していただきます。トレーニングが初めての方も多数いらっしゃいますので、お気軽にお問い合わせくださいませ。
沢山の方に『ヘルハピ』を届けていくためにヘルハピのトレーナーは一人一人のお客様に感動を届け続けます。
皆様とお会いできる事を心から楽しみにしております。
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