枚方、寝屋川、交野の皆様こんにちは。
枚方公園ダイエットジムHELHAPIの沖野でございます。
今回は『秋バテ』についてです。
近年この季節になると情報番組などで目にすることもあるのではないでしょうか。
体と心をつなぐ自律神経やホメオスタシス(恒常性)の関係性も合わせてお伝えしていきます！
【秋バテとは】
文字通り秋にくる心身の不調(バテ)のことです。
主な症状として
・体がだるい、疲れやすい
・食欲がない
・朝スッキリ起きれない
・頭がボーッとする
などがあります。
【夏バテとどう違う？】
夏バテは主にクーラーと外の気温の温度差で自律神経が乱れやすくなることが原因で起こります。
風邪をひいて熱が出た時に平熱へ戻そうするように、体の中では体温や免疫を一定に保とうとするホメオスタシス(恒常性)という力が働いているのですが、これを維持するためには呼吸や排泄などの機能が正常でなくてはなりません。
自律神経が乱れていると、それが難しくなるということはなんとなくお分かりいただけるのではないでしょうか。
次に秋バテですが、秋は気温だけでなく台風などで気圧の変化も大きくなるのでさらに体調を崩しやすくなります。
なので夏バテと秋バテは全くの別物というよりも、夏で弱った体にさらに追い打ちをかけるようなものです。
【秋バテ対策】
☆体の中と外からじんわりあたためる
・38〜40度のお風呂にゆっくり浸かる
・根菜類や生姜を使ったスープを飲む
☆体と心をリラックスさせる
・リラックスする匂いを嗅いだり音楽を聴く
・適度な運動で自律神経の乱れを改善させる
適度な運動は筋力トレーニング、有酸素運動、ストレッチなどが有効的です😌
秋は運動や習い事など新しいスタートを切りやすい季節でもありますが、急激な気温の変化に体や心がついていかなくなりやすい季節でもあります。
そんな時は決して無理をせず、ご自身に必要なものを取り入れてあげてください☺️
それが運動やストレッチであったり、そもそも何が必要かわからないという方は、ぜひヘルハピにお任せください！
あなたに合ったトレーニングやストレッチ、ダイエット方法などをご提供いたします。
枚方でパーソナルジムをお探しの方は是非一度体験にて『体験したことない感動を』感じられてみてください。あなたの人生に間違いなくプラスになるトレーニング指導をお約束致します。
是非、一緒にあなたの一歩をお手伝いできる日を心よりお待ち申し上げます。
ここからは、お知らせです。
初回は無料（70分）
ダイエットコース、ホルモン分泌コースともに初回無料体験をご利用頂けます。
【ご予約当日の流れ】ご来館→カウンセリングシートご記入(10分)→体験トレーニング(30分)→カウンセリング(30分)のお時間をご用意しております。ヘルハピでは体験のお時間を長めに頂き、「本当に私にあっているのか」を確認していただきます。トレーニングが初めての方も多数いらっしゃいますので、お気軽にお問い合わせくださいませ。
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■ヘルハピトレーナー、管理栄養士紹介
沖野鈴々トレーナーの自己紹介です。 中村望愛トレーナーの自己紹介です。 木野樹也トレーナーの自己紹介です。 谷 南海 管理栄養士の自己紹介です。
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お客様対応などで電話に出れない事がございます。予めご容赦ください。
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