枚方、香里ヶ丘、枚方公園周辺の皆様こんにちは☺
枚方公園駅徒歩30秒
ダイエットジム HELHAPIヘルハピです。
今回は、40代・50代の女性にとってタンパク質がなぜ重要かを分かりやすく説明します。年齢を重ねるにつれて体に起こる変化に対応し、健康的な生活を維持するために、タンパク質は欠かせない栄養素です。
私ごとと思って最後まで読んでみてください😌
💪 筋肉量の維持と代謝アップ
まず40代・50代になると筋肉量が減少しやすくなります。筋肉は基礎代謝を高めるために重要です。筋肉量が減ると基礎代謝も低下し、体重増加や体脂肪の増加につながります。タンパク質を適切に摂取することで、筋肉の維持や成長を促進し、代謝をアップさせることができます。
🦴 骨の健康維持
この年代になると、エストロゲンというホルモンの関係で骨密度の低下が進むため、骨粗しょう症のリスクが高まります。タンパク質は骨の健康にも重要な役割を果たしており、カルシウムの吸収を助けるとともに、骨の形成をサポートします。適切なタンパク質摂取は、骨の強度を保つために欠かせません。
🔄 体の修復と再生
年齢を重ねると、体の修復能力も低下します。タンパク質は体の修復と再生を助ける役割を持ち、傷ついた組織や細胞の修復をサポートします。特に怪我や病気からの回復期には、十分なタンパク質摂取が重要です。
🌸 ホルモンバランスの維持
40代・50代はホルモンバランスが変化しやすい時期です。タンパク質はホルモンの材料となり、ホルモンバランスを維持するのに役立ちます。特に更年期において、ホルモンバランスの変化が体調に大きく影響するため、タンパク質の摂取はとても重要です。
🛡️ 免疫機能のサポート
免疫機能は年齢とともに低下しがちです。タンパク質は免疫システムの重要な構成要素であり、抗体の生成にも必要です。十分なタンパク質を摂取することで、免疫機能を強化し、病気や感染症から体を守る力を高めることができます。
📏 必要なタンパク質量と摂取方法
ここが重要です！！！
40代・50代の女性は、体重1キログラムあたり1.0〜1.2グラムのタンパク質を摂取することが推奨されます。これは、例えば体重60キログラムの方であれば60〜72グラムのタンパク質が必要です。以下の食材をバランスよく取り入れましょう！
- 動物性タンパク質：鶏肉、牛肉、魚、卵、乳製品など。
- 植物性タンパク質：大豆製品（豆腐、納豆、豆乳など）、豆類（レンズ豆、ひよこ豆など）、ナッツ類。
🍽️ 食事の工夫でタンパク質を摂取
忙しい生活の中でも、食事で効率よくタンパク質を摂取する工夫が必要です。朝食にヨーグルトや卵を取り入れ、昼食や夕食には豆腐や鶏肉、魚を加えることで、バランスの良いタンパク質摂取が可能です。
私たちヘルハピでは、40代・50代の女性に特化したトレーニングプログラムと栄養アドバイスを提供しています。個々の健康状態や生活スタイルに合わせたカスタマイズプランで、健康的な体づくりをサポートします。
🌟 パーソナルジムの特徴
- 専門的なトレーナー陣：ダイエットや痛みを改善していく経験豊富なトレーナーが個別に対応し、目標達成をサポートします。
- 最新の設備：快適な環境で効果的なトレーニングを実施。
- アットホームな雰囲気：初めての方でも安心して通える雰囲気を提供。
- 継続的なサポート：定期的なカウンセリングで、モチベーションを維持。
健康的な生活を送りたい、もっと元気に過ごしたいという方は、ぜひ一度ヘルハピに足を運んでみてください。無料体験や見学も随時受け付けていますので、お気軽にお問い合わせください。私たちと一緒に、あなたの健康と美をサポートいたします！
ヘルハピは口コミ件数・評価ともに北河内でナンバー１のジムです✨
是非ジム選びのご参考にご覧ください。
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『HELHAPIお客様による実際の声』
一緒にあなたの一歩をお手伝いできる日を心よりお待ち申し上げます。
ここからは、ご新規様へのお知らせです。
初回は無料（70分）
スーパーダイエットコース、美姿勢・美脚トレーニングコースはともに初回無料体験をご利用頂けます。（トレーニング時間30分）
- どうしても自分でダイエットが出来ない方
- 体に痛みがあるからプロに頼みたい方
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※無料体験のご予約には毎月３名様と限りがございますので、気になる方は早めのご予約をお待ちしております。
初回体験の内容が分かりやすい『ひらつー』さんの取材記事をご参考くださいませ。
『手ぶらでOK！枚方公園駅近くのパーソナルジム「ヘルハピ」に万年ダイエッターが挑む』<<check
■ヘルハピトレーナー、管理栄養士紹介
沖野鈴々トレーナーの自己紹介です。 中村望愛トレーナーの自己紹介です。 真川隆希トレーナーの自己紹介です。 木野樹也トレーナーの自己紹介です。 谷 南海 管理栄養士の自己紹介です。
HELHAPIヘルハピ
「感動したことない体験を」
・店舗住所 大阪府枚方市伊加賀北町5番13号
川島第20ビル枚方公園502
・営業時間 10:00~22:00
・定休日 水曜日
・電話番号 072-844-6025
お客様対応などで電話に出れない事がございます。予めご容赦ください。
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