枚方、交野、寝屋川市の皆さまこんにちは。
ヘルハピ きのみきや です!
枚方公園 徒歩30秒 ダイエットジム ヘルハピでは
ダイエットや痛みの改善、健康になりたい!
様々なお悩みを日々解決しております。
「若い頃は少し食事を減らせばすぐに体重が落ちたのに、最近は全然痩せない…」
40代・50代になると、こう感じる方が増えるのは自然なことです。でも、焦らなくて大丈夫!その理由には、実は体が本来持つ「ホメオスタシス」という仕組みが関係しているんです。
今回は、ホメオスタシスとは何か、そしてその仕組みをどうやってダイエットに活かしていけば良いのかを分かりやすくお伝えします。
ホメオスタシスってなに?
ホメオスタシスとは、
簡単に言えば「体の状態を一定に保つ力」のことです。
たとえば、暑い日に汗をかいて体温を調整したり、寝ている間も心臓が動き続けているのもホメオスタシスのおかげです。このおかげで、私たちは健康を維持できています。
でも、このホメオスタシスがダイエット中には「痩せにくい体」を作る原因になることがあります。
急に食事を減らしたり、運動量を増やしたりすると、体が「大変だ!このままではエネルギーが足りなくなる!」と感じて、消費カロリーを減らすように調整してしまうのです。これが、いわゆる「停滞期」と呼ばれる状態です。
40代・50代が痩せにくい理由
特に40代・50代になると、基礎代謝が若い頃よりも低下します。基礎代謝とは、何もしなくても消費されるエネルギーのこと。筋肉量が減ることやホルモンバランスの変化などが影響して、若い頃と同じ方法では体重が減りにくくなるのです。
さらに、体がホメオスタシスを働かせやすい年齢になるため、無理なダイエットをすればするほど、体重が落ちないどころかリバウンドしやすい状態に。だからこそ、無理なく続けられる方法を選ぶことがとても大切です。
ホメオスタシスを味方にする3つのコツ
ホメオスタシスは本来、私たちを守るための大切な仕組みです。これを「敵」ではなく「味方」に変える方法を知れば、健康的で効率よく痩せることができます。
- 急激なダイエットをやめる
食事を極端に減らすと、体が「エネルギー不足だ!」と感じて代謝を下げてしまいます。1日3食をバランスよく食べることが、長く続けられるダイエットの第一歩です。
- 筋肉をつけて基礎代謝をアップ
筋肉量を増やすことで、基礎代謝が上がり、ホメオスタシスによる代謝低下を防ぎやすくなります。週に1~2回の筋トレを取り入れるだけでも効果が期待できますよ!
- 小さな目標を設定する
ダイエットは長期戦。短期間で大きく痩せようとするのではなく、「1週間で500g減らす」など、小さな目標を設定すると、停滞期を防ぎながら進められます。
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「何をしても痩せない」と悩んでいる方は、自己流ではなくダイエットのプロの力を借りることもおすすめです。
ヘルハピでは、40代・50代の女性向けに以下のサポートをご提供しています
• あなただけのプラン作成
体質や生活スタイルに合わせた、無理なく続けられるトレーニングや食事プランをご提案します。
• 筋肉を効率よく鍛えるメニュー
基礎代謝を上げるためのトレーニングで、リバウンドしにくい体作りをサポートします。
• ダイエットの専門知識を共有
ホメオスタシスや代謝についての知識を学びながら、正しいダイエット方法を身につけましょう。
「痩せにくい」と感じるのは、あなたの体がしっかり働いている証拠です!
その仕組みを理解し、適切なアプローチを取れば、必ず結果がついてきます。僕たちと一緒に、無理なく健康的に理想の体を目指しませんか?
枚方でパーソナルジム、ダイエットジムをお探しの方は是非一度体験にて『体験したことない感動を』感じられてみてください。あなたの人生に間違いなくプラスになるトレーニング指導をお約束致します。

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