3月も始まり4日が過ぎようとしています。
痩せたいけど、何をしたらいいか分からない…
こんな方におすすめの簡単にできる！
⑤つのダイエット習慣をご紹介します。
①よく噛んでゆっくり食事
よく噛んで食べることで、普段よりも祝ない食事量で満足しやすいようになります。
よく噛むことで胃腸への負担も減り、腸内環境もよくなりますので便秘や下痢気味の方にもおすすめです😌)！)
②ジュースをやめる
甘い飲み物は、砂糖が大量に入っていて太る元です…
飲み物は、水やお茶にしてあげましょう。
ジュースを1日1回飲んでいる方はこれだけでも瘦せますよ🔥
③寝る3時間前に食事を済ます
寝ている間に体だけでなく臓器も休めて回復させることができます。
寝る直前に食べると、臓器に疲れが出てきて肌の調子もダウン⤵
④レジに行く前に10秒考える
本当にその食べ物、飲み物、必要ですか？
無意識に何か食べてしまわないようにレジに行く前に買うものをチェック✅
⑤朝日を浴びる
朝日を浴びることで1日の体内時計はリセットされます。
夜の睡眠の質まで高まるのでおすすめです☀
以上５つ！
とっても簡単ですが、効果がすごく出るので是非やってみてくださいね！
このブログがダイエットスタートの【きっかけ】になれば嬉しい限りです。
枚方、香里園の皆様へ！ヘルハピの自己紹介です。
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