枚方、寝屋川の皆様こんにちは。
ダイエットジムのHELHAPIヘルハピでございます。
ダイエットをする時に食事方法で悩む方は多いかと思います。この記事ではダイエットに失敗する食事方法と、ダイエットに失敗しない食事方法も一緒にご紹介いたします。
ダイエットに失敗する食事方法の結論から申しますと
〈体のバランス機能を理解されていない方〉
は確実に失敗します。
体のバランスとは何なのか？
皆さま、【ホメオスタシス】という言葉を聞いたことはございますか？
ホメオスタシスとは
身体のバランスを一定に保つバランス能力のことをいいます。
例えば、
風邪をひいて３９度の熱が出たら、平温に戻そうとします。
夏場は暑くて汗を出して涼しもうとします。
お腹が空いたら空腹のサインを脳が出します。
この様に一定に保とうとする能力が人間には備わっています。
この能力を知っているか、知っていないかではダイエットに失敗するかしないかの結果は大きく変わります。
ホメオスタシスとダイエットは密接に関連していて、ホメオスタシスは身体を一定の範囲で安定させるための調節機構であり、その中には体重やエネルギーバランスの調節も含まれます。
体重を維持するためには、皆様もご存知の通り、摂取したカロリーと消費したカロリーのバランスが乱れると、体重が増加または減少してしまいます。
☆ホメオスタシスの目的は、エネルギーバランスを調節して、体重を一定の範囲で維持することです。
ダイエットは体重を減らすための取り組みであり、ホメオスタシスの範囲を一時的に変化させることになります。
食事制限や運動によってカロリー摂取が制限されると、ホメオスタシスの反応として身体はエネルギーを節約しようとします。代謝率が低下し、体重が減りにくくなることがあります。
また、ダイエットによるカロリー制限は身体へのストレスとなり、ホメオスタシスの一環として食欲や食事の調節を引き起こす場合もあります。これは、食欲が増し、食事制御が難しくなることを意味します。
ダイエットの成功には
ホメオスタシスの働きを理解し、適切なアプローチを選ぶことが重要です。
急激なダイエットや極端な制限はホメオスタシスのバランスを乱し、リバウンドのリスクを高める可能性があります。持続可能な方法でエネルギーバランスを調節し、健康的な減量を目指すことが重要です。食事の栄養バランスや適切な運動、ストレス管理などを考慮しながら、ホメオスタシスとの調和を図ることが大切です。
文章で伝えることは少し困難なので是非実際に聞きに来て下さい😌
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