体重を減らしたい時期に、食べて欲しいもの
実は、朝、昼、夜で違います。
今回は、そんな時期に食べてほしい
【朝食のおすすめ食材１０選を紹介します】
僕も減量時には必ず食べているものです。
おすすめ食材
①たまご
②サーモン（鮭）
③納豆
体の皮膚も、臓器も、髪の毛も…
元を辿れば「タンパク質」です😌
この栄養素は絶対に必須！！
④オクラ
⑤ブロッコリー
⑥アボカド
先程紹介したタンパク質を消化吸収する為には、食物繊維が必須！
「食べるだけ」にならず、しっかり吸収できるよう、食事に緑を入れていきましょう☺
⑦舞茸
⑧もずく、めかぶ
⑨ギリシャヨーグルト
⑩ブルーベリー
舞茸ともずく、めかぶで腸内環境を整える。
ギリシャヨーグルトは低糖・低脂質、高タンパクなのでおすすめです。
デザートはポリフェノールが豊富なブルーベリーで軽く糖質を確保😌
どれも「体脂肪の元」となる栄養素が少ないものばかりです。朝はこれらの食材をお召し上がりください。
朝の食事量を少なくしすぎると…
昼、夕方までは我慢できますが、夜にお腹が空いてしまうことが多いです😂
□夕飯の量を抑えるためには、朝は食べる
↓↓↓
□お腹の空いた状態で寝る
↓↓↓
□朝、お腹が空いて起きる
これが理想の形です☺
最後に、
ヘルハピでは【カロリーコントロール】の食事を推奨しております。
一人一人、生活習慣が違えば、食事内容も時間も異なります。ヘルハピのお食事管理は一人一人にあったご提案させていただいております。
「栄養のことなんて何も分からない！」という方でも一からサポートしますのでご安心下さいませ😌
枚方、香里園の皆様へ！ヘルハピの自己紹介です。
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