今回の記事は【空腹】について
ダイエット中、空腹を作ると痩せると聞いたことありますか？
その秘密と注意点をお伝えしますね。
なぜ空腹が必要なのか😋
理由は大きく分けて２つあります。
- エネルギーを体脂肪から使う
普通人間は食べたものでエネルギーを作っていきますが、空腹のときは体脂肪や筋肉からエネルギーを使っていきます。 - 腸内環境を整える
空腹状態の時は、お腹ないし腸内には食べたものが少ないですよね。その時胃や腸は休憩ができます。休憩している時細胞の交換が行われ、腸内環境がよくなっていきダイエットに有利になっていきます。
空腹のメリットは何となく分かりましたか？
空腹は注意点を押さえておかないと、太ります❕❕
この理由も2つお伝えいたしますね😌
- 血糖値の低下に注意！
体の中にエネルギーになるものがない時、血糖値というものが下がっていきます😢血糖値が下がっている時、お米やパンなどの糖質を食べるといつも以上に吸収しようとします。＝太りやすい💦となります。
この対処方法は、食事の前に野菜をたくさん食べる！
これで血糖値の急上昇を防げます💪 - 食事のリバウンドに注意！
空腹を作るということは、食事の間隔をあけるということになります😌お腹が空いている状態でお食事すると、いつもよりおいしく感じますよね。
これで食べ過ぎたら本末転倒…
この対処方法も食事前の野菜が効果的です。
空腹を正しく、上手く、活用してみてください😋
今年こそは痩せるぞ！！
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