枚方、寝屋川、交野市の皆様こんにちは。
枚方公園駅ダイエットジムHELHAPIの沖野でございます。
いつもブログをお読みくださりありがとうございます。
みなさんは”ダイエット”と聞いて何が思い浮かぶでしょうか。
食事？運動？
後ででてきますがこの２つも大切な要素です。
それを踏まえブログやインスタグラムでお伝えしてきたことに加えて、今回は『睡眠』の重要性についてお話ししていきたいと思います。
【睡眠とダイエットの関連性】
睡眠とダイエットの関連性、それはずばり『ホルモン』です！
睡眠中にはさまざまなホルモンが分泌されます。
寝ているだけで代謝してくれたり、食欲を抑えてくれたり……夢のような話ですよね。
ですがこれは本当なんです👀
質のいい睡眠をとることができているとこれらが実現し、食事制限や運動をしているのに痩せないというあなたのお悩みを解決できるかもしれません。
【セロトニンとメラトニン】
どちらも脳内で分泌されるホルモンです。
日中はセロトニン、夜はメラトニンと覚えておいてください🙋♀️
セロトニンは主に太陽の光を浴びることで分泌され、それを材料にメラトニンが作られ夜に分泌されます。
このメラトニンですが、睡眠や覚醒のリズムを調整してくれる働きがあるので、ダイエットに重要な質のいい睡眠には欠かせません。
体内時計を正常に保つことが”寝ている間に痩せる”に繋がっていくのです✨
【レプチン】
食欲を抑制する抗肥満ホルモンで、エネルギー代謝を促してくれるとても優れたホルモンでもあります！
セロトニンやメラトニン同様睡眠時間が短いとこれらの効果が十分に発揮できなくなります。
また、高脂肪の食事を続けていて体脂肪が増えてくるとレプチンの分泌が少なくなり、満腹のサインを感じにくくなってしまうので気をつけましょう。
【睡眠の質を上げるために】
ここで紹介したいくつかのホルモン以外にもたくさん分泌されています。寝ているだけで、というのは確かに魅力的な言葉ですが、それは規則正しい生活習慣があってこそです😌
また、最初に食事と運動も大事だと話したのはまさにこの睡眠の質を上げるためです！
睡眠不足、睡眠過多を感じるあなたの生活習慣は痩せにくい体を作っているかもしれません。
しかしながら、お仕事やご家庭によっては調整が難しい方もいらっしゃると思います。
ヘルハピではカウンセリングなども交えながらお客様が無理なく続けられるようご提案いたします。
食事のことでも運動のことでもないしな…と思わずぜひお気軽にご相談ください☺️
枚方でパーソナルジムをお探しの方は是非一度体験にて『体験したことない感動を』感じられてみてください。あなたの人生に間違いなくプラスになるトレーニング指導をお約束致します。
是非、一緒にあなたの一歩をお手伝いできる日を心よりお待ち申し上げます。
ここからは、お知らせです。
初回は無料（70分）
ダイエットコース、ホルモン分泌コースともに初回無料体験をご利用頂けます。
【ご予約当日の流れ】ご来館→カウンセリングシートご記入(10分)→体験トレーニング(30分)→カウンセリング(30分)のお時間をご用意しております。ヘルハピでは体験のお時間を長めに頂き、「本当に私にあっているのか」を確認していただきます。トレーニングが初めての方も多数いらっしゃいますので、お気軽にお問い合わせくださいませ。
コロナ太り、体をひと絞りしたい方、体のプロフェッショナルであるHELHAPIのトレーナーと一緒にトレーニングしてみませんか？
ご予約お待ちしております。
※ご予約には毎月3名様と限りがございますので気になる方は早めのご予約をお待ちしております。
初回体験の内容が分かりやすい『ひらつー』さんの記事をご参考くださいませ。
『手ぶらでOK！枚方公園駅近くのパーソナルジム「ヘルハピ」に万年ダイエッターが挑む』<<check
■ヘルハピトレーナー、管理栄養士紹介
沖野鈴々トレーナーの自己紹介です。 中村望愛トレーナーの自己紹介です。 木野樹也トレーナーの自己紹介です。 谷 南海 管理栄養士の自己紹介です。
HELHAPIヘルハピ
「感動したことない体験を」
・店舗住所 大阪府枚方市伊加賀北町5番13号
川島第20ビル枚方公園502
・営業時間 10:00~22:00
・定休日 水曜日
・電話番号 072-844-6025
お客様対応などで電話に出れない事がございます。予めご容赦ください。
↑↑↑HELHAPI公式Instagram📷💪
