こんにちは！枚方パーソナルジム HELHAPI（ヘルハピ）です。
こんなお悩みありませんか？
- 痩せたいけどリバウンドしたくない
- 甘いものがやめられない
- 運動は苦手…
これまで300件以上のダイエットカウンセリングを行ってきましたが、皆さんの悩みは共通しています。
今回は「食べながら痩せる」ための秘密をお伝えします！
なぜ甘いものがやめられないの？
「ダイエット中なのに甘いものを食べてしまう」
実は意志の問題ではなく、体の仕組みが関係しています。
人間の体に必要な栄養素は5つ。
- 糖質
- 脂質
- タンパク質
- ビタミン
- ミネラル
甘いものがやめられない人は、この中でもタンパク質・ビタミン・ミネラルが不足しているケースがほとんどです。
糖質（チョコ・ケーキ・パン・おにぎりなど）は「手っ取り早くエネルギーを得られる栄養素」なので、脳が優先的に選びます。
結果、必要な栄養素が不足 → 栄養不足でさらにお腹が空く → また糖質を欲する…という負のループが起こってしまうのです。
痩せやすい体にするために食べるもの
現代の食生活で太りやすい人の多くは、先ほどお伝えした「タンパク質・ビタミン・ミネラル不足」。
おすすめの栄養補給
- タンパク質 → 肉・魚・卵・大豆製品
- ビタミン・ミネラル → 緑の濃い野菜・フルーツ
これらを毎食必ず取り入れることが、痩せやすい体をつくる第一歩です。
あとは、ご飯やパンなど糖質の量を自分の体質や生活習慣に合わせて調整すればOK！
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