こんにちは、ヘルハピの木野です😊
40代を過ぎると、体力や代謝の変化を実感する方が増えてきます。
「運動したい気持ちはあるけど、なかなか続かない…」
そんな声をよくお問合せ頂きます。
でも大丈夫です。
絶対諦めないで下さい。
無理のない工夫を取り入れることで、40代からでも運動習慣をしっかり身につけることは可能です。
今日は、実際に多くの方をサポートしてきた経験から、続けやすい3つの工夫をご紹介します。
1. 「頑張る」より「整える」から始める
いきなりランニングやハードな筋トレを始めると、体も心もびっくりしてしまいます。
まずは 姿勢や呼吸を整えること から始めるのがヘルハピとしてのおすすめです。
筋肉・骨盤の歪みや猫背を改善するだけで、体の負担が軽くなり、自然と動きやすくなります。
「頑張らなきゃ！」ではなく「整える」感覚から入ると、無理なくスタートできますよ。
2. 予定に組み込んで「当たり前」にする
運動が続かない一番の理由は「時間がない」こと。
だからこそ、スケジュールの一部に組み込むことが大切です。
たとえば、朝の支度前に5分ストレッチ。
買い物ついでに一駅分歩く。
「特別なこと」と思うとハードルが上がりますが、日常の流れに入れてしまえば自然と続けられます。
パーソナルジムに通われている方は『予約があるから続けれている』は間違いなく必要な条件だと感じます。
3. 一人で頑張らず「環境」に頼る
モチベーションは波があるもの。
だからこそ、環境に頼ることが習慣化の王道であり近道です。
トレーナーや仲間と一緒に取り組めば、楽しさや安心感がプラスされます。
「今日は気分が乗らないな」という日も、環境の力で体を動かせるようになります。
ヘルハピのお客様の継続率が高いのも、この“環境の力”が大きな理由です。
まとめ
40代からの運動習慣は、
- 整えることから始める
- 日常に組み込む
- 環境に頼る
この3つを意識するだけで、無理なく続けることができます。
体は変えようと思った時から、必ず応えてくれます！
「もう遅いかな」と思う必要はありません。
今からの一歩が、5年後・10年後の自分を大きく変えてくれますよ✨
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