枚方、香里園周辺の皆様こんにちは。
ヘルハピの木野でございます。
今回の記事は
【１６時間断食】について
健康への意識の高い人から良く質問を受ける
１６時間断食について詳しくご説明致します。
１６時間断食とは？
まず、この【断食】について知らない方へご説明いたします。
１６時間断食とは名前の通り１６時間の断食（固形物を食べない事）を夜から朝にかけて行います。
例えば、
夕飯を18時に食べます。
そして、翌日12時まで何も食べなければ16時間の断食になりますね！
簡単に説明すると
【夕飯を早めに食べて、朝食を抜く】
ということです☺
気になる効果
実際に効果があるのか、ないのか
ここが皆様の気になる所ですね。
結論からお伝えすると
【ダイエット初心者の方は朝食食べたほうがいい】
です。
なぜ朝食を食べたほうがいいのか説明いたしますね。
ダイエットには色んなやり方がありますが、断食の一番のメリットは【腸内を綺麗にすること】です。
腸内環境を綺麗にして、体脂肪が燃える環境を作ってあげることが大切です。
ダイエット初心者の方、オススメしません
この記事を見ていただいている方は、健康知識は上級者ではないかと思います。
ダイエット間もないころに16時間断食をすると、反動で
・もっと食べたい
・血糖値が上がり逆効果
・空腹に対するストレス
など様々なデメリットが浮かんできます。
最初の頃は昔からある1日3食の栄養バランスがとれた食事をする事が1番です。
そして体重が落ちていき、ある程度食事知識がついてきたらこの１６時間断食をする事で、自ら腸内環境を整える技術を身につけるといいと思います。
ここからは、お知らせです。
初回は無料（70分）
ダイエットコース、ホルモン分泌コースともに初回無料体験をご利用頂けます。
【ご予約当日の流れ】ご来館→カウンセリングシートご記入(10分)→体験トレーニング(30分)→カウンセリング(30分)のお時間をご用意しております。ヘルハピでは体験のお時間を長めに頂き、「本当に私にあっているのか」を確認していただきます。トレーニングが初めての方も多数いらっしゃいますので、お気軽にお問い合わせくださいませ。
コロナ太り、夏に向けて体をひと絞りしたい方、体のプロフェッショナルであるHELHAPIのトレーナーにお任せ下さい。
ご予約お待ちしております。
ご予約には限りがございますのでご了承ください。
無料体験を実施中です。
枚方、香里園の皆様へ！ヘルハピの自己紹介です。
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