枚方、香里園周辺の皆様こんにちは。
ダイエットジムHELHAPI ヘルハピ でございます。
今回は夏だからこそ瘦せるためのルーティンを５つ紹介していきます。
この5つの習慣をやれば確実に健康的に、体重が落ちていきますよ。
①朝起きたら水を飲む
夏の朝、起きた時に汗ばんでいること無いですか？
あの状態は相当な水分が体から出ているため、血液の流れが滞ります…
朝の起きたら、必ずコップ一杯以上のお水を飲んでくださいね。
②朝の、ストレッチ
こちらもお水どうよう、血流を良くする為に行います。
ご自身の体で『細くしたいなぁ』と思う部分を念入りにストレッチしましょう。血流がよくなり、余分なむくみも取れますよ！
③朝ごはんで野菜を食べる
朝に野菜を食べて、ビタミン・ミネラルをカラダに補給する事で、1日の代謝ＵＰに繋がります！
朝にフルーツでもＧＯＯＤです。
④炭水化物だけを食べ過ぎない
1日の中で、菓子パン、ラーメン、パスタなど
炭水化物ばかりに偏ってしまわないように注意しましょう。
理想はご飯、お肉(お魚)、サラダ、みそ汁
これでダイエット＋夏バテ予防にもなります。
⑤お風呂に浸かる
夏はどの季節よりも交感神経(興奮させる神経)が敏感になります。
その為、寝つきが悪かったり、睡眠の質が悪くなるため寝ている間の体脂肪も減りにくいです…
お風呂に入ってリラックスすると、副交感神経(リラックスの神経)が優位になります。
結果、睡眠の質が高まります。
【夏だからこそ】お風呂につかりましょう！
以上が夏にやって欲しい5つの習慣でした。
これから猛暑が襲ってきますので皆様、夏バテ予防して、クーラーも適度につけて暑い暑い夏を乗り越えましょう。
ここからは、お知らせです。
初回は無料（70分）
ダイエットコース、ホルモン分泌コースともに初回無料体験をご利用頂けます。
【ご予約当日の流れ】ご来館→カウンセリングシートご記入(10分)→体験トレーニング(30分)→カウンセリング(30分)のお時間をご用意しております。ヘルハピでは体験のお時間を長めに頂き、「本当に私にあっているのか」を確認していただきます。トレーニングが初めての方も多数いらっしゃいますので、お気軽にお問い合わせくださいませ。
コロナ太り、夏に向けて体をひと絞りしたい方、体のプロフェッショナルであるHELHAPIのトレーナーにお任せ下さい。
ご予約お待ちしております。
ご予約には限りがございますのでご了承ください。
無料体験を実施中です。
枚方、香里園の皆様へ！ヘルハピの自己紹介です。
HELHAPIヘルハピ
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