枚方、香里園周辺の皆様こんにちは。
ダイエットジムのヘルハピでございます。
今回は意外と知らない【ストレスとダイエットの関係性】をお伝えしていきます。現代人の皆様には必読になりますよ！
是非最後までご覧ください。
ストレスとダイエットの関係性
ストレスとダイエットには密接な関係があります。
ストレスは、ホルモンバランスを崩したり、食欲を増進させたり、運動や健康的な食習慣を維持すること自体崩してしまうことがあります。これからストレスとダイエットの関係性について詳しく説明します。
ストレスがダイエットに影響を与える理由
ストレスは、お身体にも、精神的にも様々な反応を引き起こします。
ストレスによって、交感神経という興奮する神経がが刺激され、ストレスホルモンで有名なコルチゾールやアドレナリンの分泌が増加します。
これにより血糖値が上昇し食欲が増加します。
ストレスがかかると無性にジャンキーな食品（マクドナルドとか、塩分の高いスナック菓子など）を食べたくなりますよね,,
あれは科学的にもしっかりとホルモンの関係と一致しております！
また、ストレスが続くと、副腎皮質ホルモンであるコルチゾールが長期間分泌されることがあります。コルチゾールが長期間分泌されると、脂肪の蓄積を促進させ、筋肉量を減少させることが知られています。これにより、基礎代謝率が低下し、ダイエットが失敗に終わります。
ストレスが引き起こす食欲の増進
先ほどお伝えしたようにストレスによって血糖値が上昇し、食欲が増加することがあります。
また、ストレスが続くと脳内の快楽に導くドーパミンが分泌されます。このドーパミンが食欲を刺激し、特に高カロリーの食品を食べたいという欲求を増進させます。このような食欲の増進は、ダイエット中にはなるべく出したくないですね。
ストレスが運動や健康的な食習慣を邪魔します
ストレスによって気分が落ち込んだり、疲れやすくなったりすることがありますよね。このような状態では、運動や健康的な食習慣を維持することが困難になることがあります。
※すごく大切なことを話します。
ダイエット中の睡眠はかなり重要です！
実は、体脂肪が燃える時間帯の圧倒的時間帯は睡眠中です。
ストレスによって睡眠が妨げられたり、夜中に食べ過ぎたりすることがあるため、睡眠の質が落ちることでダイエットの効果が出ない、、
そんなことはざらにあります。
最後に
食事・運動・睡眠
この基本的なダイエットの3原則にストレスが入ってくることで成功率がかなり変わってしまいます。
ストレスをゼロにすることはできません。
一人ではどうすればいいのか分からない時には、誰かを頼って話を聞いてもらうだけでも安心しますよ。
ダイエットも普段の生活も【幸せに感じる時間を多くする】ことが成功に導く1番のポイントなのかもしれません😌
ダイエットや運動習慣をつけたい方は寄り添ってくれるトレーナーがヘルハピには沢山いますので、是非一度頼ってみてください。
最後までお読みいただきありがとうございました。
初回は無料です
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