こんにちは。

枚方公園ダイエットジムHELHAPIの木野樹也と申します。

いつもブログを読んでくださりありがとうございます。

関西は阪神タイガースが優勝して大盛り上がりですね✨
私も幼少期から野球をして来た身なので地元の野球チームが優勝するのはとても嬉しい出来事です。

本当におめでとうございます！！

阪神タイガースと言えば、
阪神タイガース元キャプテンの狩野選手と対談した事が懐かしく感じます。

対談した時に『整体とパーソナルトレーニングが同時に出来て、こんなに身体のことを考えてくれるジムはあまりない』とお墨付きを頂きました。

その時の写真です📷

さて今回のブログは、

ダイエットのコツは「誘惑場面」を乗り切ること！についてお話します。

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【ダイエットの敵、誘惑場面とは？】

みなさまはダイエット中にこんな経験したことございませんか？

「どうしても目の前のデザートが食べたい」
「美味しくて気づけば二人前も食べてた」
「飲み出したら食も止まらないんだよな」

ダイエットを試みると、誰もが経験する誘惑ですよね。

このようなシーンを『誘惑場面』といいます。

具体的には６つの場面に分類されます。

• ①報酬（何かに成功したとき）
• ②否定的感情（イライラしているとき）
• ③入手可能性（食べ物が手に入りやすいとき）
• ④社会的圧力（食べるように勧められたとき）
• ⑤空腹（お腹が空いているとき）
• ⑥リラックス（家でくつろいでいるとき）

どれも「確かに確かに」ってなる場面ですね（笑）

ダイエットを成功させるためには、このような場面に打ち勝たないといけません！！

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○誘惑場面に対して行う「対策編」

• ①行動置換（違うことをする）
• ②食べ方（工夫して食べる）
• ③刺激統制（距離を置く）
• ④ソーシャルサポート（協力体制）
• ⑤認知的対処（強い気持ちを持つ）

①「ケーキを食べるではなく、水を飲む」や③「焼肉とは距離を置いて食べに行かない」など

○誘惑行動に対して行う「食べすぎた後の対策編」

• ①食事による行動（食事で調整）
• ②運動による行動（運動で調整）
• ③セルフ・モニタリング（体重チェック）
• ④楽天的思考（気にしすぎない）
• ⑤反省（次に活かす）

①②「食べすぎたから、次は0.5人前に減らそうやトレーニングしよう」など

『誘惑場面』は必ず訪れます。その誘惑場面に対して、未然に防ぐこと。

しっかり対処すること。誘惑に負けても、自分を責めすぎ流のではなく計画的に次の対処を考えましょう！！

でもやっぱり一人で実行するのは難しい。

自分に甘くなっていつも「次！次！」って思ってしまうことが多い。

枚方でパーソナルジムをお探しの方は是非一度体験にて『体験したことない感動を』感じられてみてください。あなたの人生に間違いなくプラスになるトレーニング指導をお約束致します。

是非、一緒にあなたの一歩をお手伝いできる日を心よりお待ち申し上げます。

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ここからは、お知らせです。

初回は無料（70分）

ダイエットコース、ホルモン分泌コースともに初回無料体験をご利用頂けます。

【ご予約当日の流れ】ご来館→カウンセリングシートご記入(10分)→体験トレーニング(30分)→カウンセリング(30分)のお時間をご用意しております。ヘルハピでは体験のお時間を長めに頂き、「本当に私にあっているのか」を確認していただきます。トレーニングが初めての方も多数いらっしゃいますので、お気軽にお問い合わせくださいませ。

コロナ太り、体をひと絞りしたい方、体のプロフェッショナルであるHELHAPIのトレーナーと一緒にトレーニングしてみませんか？

ご予約お待ちしております。

※ご予約には毎月3名様と限りがございますので気になる方は早めのご予約をお待ちしております。

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初回体験の内容が分かりやすい『ひらつー』さんの記事をご参考くださいませ。
『手ぶらでOK！枚方公園駅近くのパーソナルジム「ヘルハピ」に万年ダイエッターが挑む』<<check

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■ヘルハピトレーナー、管理栄養士紹介

沖野鈴々トレーナーの自己紹介です。

中村望愛トレーナーの自己紹介です。

木野樹也トレーナーの自己紹介です。

谷　南海　管理栄養士の自己紹介です。

HELHAPIヘルハピ
　「感動したことない体験を」

・店舗住所　大阪府枚方市伊加賀北町5番13号
　　　　　　川島第20ビル枚方公園502
・営業時間　10:00~22:00
・定休日　　水曜日
・電話番号　072-844-6025　　
お客様対応などで電話に出れない事がございます。予めご容赦ください。

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